Te ofertamos un programa de ejercicios en el agua impartido por Matronas Bilbao, en el que vas a trabajar los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas facilitadoras del parto.
Llevamos impartiendo este método desde el año 2013 con unos resultados espectaculares y un grado máximo de satisfacción.
Las evidencias científicas actuales, han demostrado de forma reiterada los beneficios de practicar ejercicio físico moderado durante el embarazo.
La ingravidez en el agua nos permite trabajar eficazmente el cuerpo con menor riesgo de lesiones.
Además del entrenamiento general del cuerpo, durante las clases nos centraremos en trabajar específicamente la pelvis, ejercitando todos los músculos, ligamentos y tendones que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto con el objetivo final de aumentar la probabilidad de un parto natural.
Clases impartidas exclusivamente por Matronas formadas en Preparación al parto método AIPAP y en activo en diferentes áreas de parto de la comunidad.
Destinado a todas las gestantes a partir de las 20 semanas de embarazo, aunque puedes iniciar el curso cuando quieras, una vez pasado el primer trimestre.
El curso consta de 10 sesiones de 60 minutos que se repiten cíclicamente.
Realizar mínimo una sesión de preparación al parto en el agua a la semana y mantener el entrenamiento desde que se inicia hasta el mismo día del parto (salvo contraindicaciones médicas específicas para la actividad física)
Club Metropolitan Isozaki (c/ Uribitarte nº4bis, BILBAO) y Metropolitan Begoña (c/ Mazustegui nº25, BILBAO)
Los beneficios incluyen la mejora de la resistencia cardiovascular, el fortalecimiento muscular, la reducción del dolor de espalda y la hinchazón, la mejora de la flexibilidad, el alivio del estrés y la ansiedad, y una mejor preparación física y mental para el parto. La ingravidez que nos proporciona el agua, nos resta peso, nos permite movernos más y más lejos con menos riesgo de caídas y lesiones.
La mayoría de las mujeres embarazadas pueden acudir, siempre y cuando no haya contraindicaciones médicas para la realización de ejercicio físico. Si estás interesada, llámanos y te asesoramos.
Sí, nuestras clases son seguras durante todo el embarazo, desde el primer trimestre hasta el final del mismo. Las clases son impartidas por matronas en activo en área de partos con formación específica en actividad física y embarazo. Cualquier duda o limitación durante la realización de los ejercicios, puedes consultarlo con tu matroprofe para que te adapte el ejercicio a tus circunstancias personales.
En nuestras clases de preparando la pelvis en el agua, realizamos ejercicios aeróbicos, de fuerza y de elasticidad para optimizar las condiciones de tu pelvis (músculos, ligamentos y tendones). Son ejercicios de bajo impacto, donde fortalecemos nuestro centro abdomino-lumbo-pélvico. Además también entrenamos la respiración y la relajación para que tu abanico de herramientas para el parto sea más amplio.
Necesitarás un traje de baño o bikini cómodo, gorro y gafas de natación, chanclas antideslizantes y toalla. Podrás utilizar la taquilla, duchas y secadores de pelo de los vestuarios.
Recuerda que en el embarazo las digestiones son muy lentas y a veces laboriosas, por lo que es importante que no vengas a clase justo recién comida para evitar el ardor o pesadez de estómago durante los ejercicios. Dale un tiempo a la digestión antes de la sesión y llévate un snack ligero y agua para después de la clase. Llega con tiempo al centro para los trámites administrativos y cambiarte. Tu matroprofe estará esperándote en la piscina. IMPRESCINDIBLE: traer ganas de pasar un rato agradable.
Sí, no es necesario saber nadar. Tocarás el fondo todo el rato, y si en algún ejercicio en los que sumergimos la cabeza no te sientes cómoda, consúltalo con tu matroprofe para que te modifique el ejercicio.
Las sesiones de preparando la pelvis en el agua duran entre 50 y 60 minutos.
Aliméntate e hidrátete bien y acorde al grado de ejercicio físico que realizas. Escucha a tu cuerpo y evita sobreesfuerzos. Si percibes cualquier molestia durante o después de la sesión o inicias con contracciones dolorosas regulares, informa a tu matroprofe bien por WhatsApp o por el email de contacto directo con ella.
Si estás buscando un acompañamiento cercano y personalizado, no dudes en contactar con nosotras. En nuestro centro de matronas en Bilbao, te ofrecemos los mejores servicios y la atención que mereces.
¡Agenda tu cita ahora y déjanos cuidar de ti y de tu bebé!
